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本文作家：张晋煌新万博ManBetX入口，山西省中病院四科护师

养护肺部健康，这里保举4个苟简灵验的小表率，助你解囊和解。

滚水润肺法

一杯滚水，不仅仁爱东说念主心，更能滋补肺脏。将滚水倒入杯中，用鼻子瞄准杯口轻轻吸入水蒸气，让仁爱的水汽滋补每一寸肺叶。每次10分钟，晨夕各一次，苟直快行却适度显贵。

健康时报贵府图

主动咳嗽法

秋高气爽时节，应多开窗透风换气。晨夕剿袭空气簇新处主动咳嗽几声，有助于打消呼吸说念及肺部的胁制物减少肺部毁伤。这一行为虽看似苟简却蕴含着真切的养生灵敏。

正方形呼吸

朝晨醒来后、睡前作念一作念深呼吸操，深呼吸时应尽量延长一呼一吸的技巧让肺部获取充分地延长和缩短。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤傍边的沙袋（小枕头），用劲呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚运转每次老到2～3分钟，徐徐加多到每次5～10分钟，同期大在脑中思象你在画一个正方形。每天2次，每次5～10分钟。

笑口常开法

笑不仅是热情的抒发更是养肺的良方。中医有“常笑宣肺”之说，当代医学也解说笑能使肺延长清算呼吸说念使呼吸更通顺。畅意大笑使更多的氧气参加体格滋养每一个细胞让身心皆沐浴在舒心的海洋中。

精选

著作

本文来自：2024-10-11健康时报《试试四种养肺法》

裁剪：李爽 王真审稿：鲁洋